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15抗过载训练ap;ap;/pap;ap;

陈飞开始哼哧哼哧地做起了深蹲。ap;ap;/pap;ap;

李东海回过神后,也来跟着陈飞一起做了起来,但才做了一个就被陈飞叫停了。ap;ap;/pap;ap;

“你这样做是不对的!”陈飞拍了拍他的屁股说:“动作要领不对,训练不但不会锻炼身体,相反还会损害身体。”ap;ap;/pap;ap;

陈飞把自己的经验一一传授给李东海。ap;ap;/pap;ap;

练了一会儿,李东海就手软脚软了,他直起身子来呼哧呼哧的喘气,一边看着陈飞训练一边问:“你研究过飞行员的体能训练吗,你看起来好像很专业的样子?”ap;ap;/pap;ap;

“当然。”陈飞点头:“不然一通瞎练,没什么效果不说,反而还把身体练废了。ap;ap;/pap;ap;

等过一段时间,我们完成了军训,教员就会教我们航空医学理论知识了,不过刚开始,我们的训练也不会主要就以抗荷训练和离心机训练为主,因为在教员们看来,我们其实还不算飞行员,但我觉得,我们肯定是要成为飞行员的,所以,我们从现在起就应该按照最严格的的标准来训练自己,你说呢?ap;ap;/pap;ap;

你要是不信的话,你可以去查一下,根据《中国人民解放军空军高性能战斗机飞行员体育训练大纲》要求,我们的体能训练应以力量训练为主,耐力训练为辅。ap;ap;/pap;ap;

其中力量训练以类举重训练为主,每周至少训练2次,每次持续约30分钟以上;在力量训练间隔期每周行1~2次的耐力训练,包括打球、长跑以及脚踏车等有氧锻炼。所以我觉得从现在起就开始扛荷训练比较合适,你说呢?”ap;ap;/pap;ap;

李东海点了点头,陈飞说的好像很有道理。ap;ap;/pap;ap;

他于是跟着陈飞一起练了起来。ap;ap;/pap;ap;

过了一会儿,陈飞道:“这样训练效果一般,这样吧,我们来玩一点高难度的!”ap;ap;/pap;ap;

他先来。ap;ap;/pap;ap;

他去找了一个杠铃,扛着杠铃深蹲。ap;ap;/pap;ap;

因为他之前就已经开始了这方面的训练,所以并不吃力,哼哧

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