木马熊提示您:看后求收藏(神马小说网www.thyucuzbilet.com),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
相亲乌龙,闪婚对象竟是豪门总裁

相亲乌龙,闪婚对象竟是豪门总裁

莘垣
相错亲,嫁对人。 她遭父亲、继母和同父异母的弟弟嫌弃,几人逼迫她与农村懒汉相亲。 内心无比抵触,一想到可以远离这个毫无亲情的家庭,她无奈答应了这次离谱的相亲。 不料被豪门总裁截胡,与她火速领证。 “你一个软饭男怎会有能力次次助我解困?”她疑惑。 “我长得帅,双商高!”他淡淡回答。 偶然间,她在社交媒体上看到从未出现在公众视野的帝国首富专访。 是他…… 她失去的记忆被找回,才发现他苦苦找寻的人就是她
言情 连载 87万字
戚家小姐不一般

戚家小姐不一般

没有香菜
扬州城里,有一戚家,家中育有三女,各个皆不同凡响。 一女嫁入高门。 一女出入朝野。 一女超脱世俗。 一切都是最好的安排。
言情 连载 36万字
京都宸王的医仙小娇妻

京都宸王的医仙小娇妻

欤时兮
在一次任务中,骆铭尘中毒被女扮男装的傅菱鸢所救,后面回了京都后就探查发现傅菱鸢乃是尚书府家二小姐,随后总是关注她,知道她去游玩偷偷跟着去,在看到她受伤后才发觉自己已经对她动心已久……后面经常偷偷找她,直到喜欢上自己
言情 连载 36万字