木马熊提示您:看后求收藏(神马小说网www.thyucuzbilet.com),接着再看更方便。

“主子”

“主子”

俩人见到君湛后便单膝跪下行礼。

君湛嗯了一声后俩人才起来,站在君湛身后。

“这是苏姑娘,以后便由白雪来教。”君湛指了指站在厨房门口的苏南希道。

“你好,我叫苏南希,以后辛苦你教我了。”

“不敢。”白雪冷冷道。

白雪看着苏南希这么个瘦瘦弱弱的女孩儿,怕是想学轻功也只是头脑发热,学两天估计就坚持不下去了,这种娇娇弱弱的女孩京城里面到处都是。

苏南希倒是没有管白雪的态度:“今晚吃羊肉锅子,羊肉有暖胃生津、增进食欲、增强体质的功效,殿下要多吃一些。”

苏南希说完便进厨房准备羊肉锅子了,共准备了两锅,一锅给几个暗卫和白风白雪吃,一锅苏南希三个吃。君湛在,白风几个从来不会上桌吃饭的。

第二天苏南希一早就起来跟白雪学轻功了。

苏南希打开门时,白雪已经站在门外等她了。“以后寅时末便起来跑步罢,想要练好轻功体力要跟上,现在跟着我跑,受不了的话喊我。”

白雪说着便率先跑了出去,苏南希跟在白雪后面跑,池塘一圈大概一千米左右,俩人围着池塘跑了五圈才停下来。

白雪还以为苏南希一圈都很难坚持下来呢,结果苏南希都是不快不慢的跟在她身后,五圈跑下来也不喘粗气,白雪心中暗暗的认可。

“跑完步要做一下拉伸,不然明早身上会酸痛的。”苏南希看着白雪说道。

“你有法子?”白雪训练后,第二天总是酸痛,原来是要拉伸。

“肌肉紧绷之后,需要柔和的一些动作来舒缓。我们的肌肉是一条一条的,就像线头一样,拉伸了肌肉才会直溜,不然就变成了线团。”

“而且拉伸的好处很多,第一,拉伸能缓解训练后的肌肉酸痛和身体疲劳;第二,拉伸能增加肌肉的柔韧性。其实就算不训练我们也应该经常拉伸,比如落枕等可以通过拉伸来缓解。还有运动之前要先拉伸,不然在运动过程中容易损伤肌肉。”

“你现在可以跟着我做,看看明早起来还酸不酸痛就知道了。”

苏南希说便做了起来,白雪在一旁看了一会儿也跟着苏南希做了起来,只要是对训练有好处的她都愿意学。

拉伸完之后全身舒畅,白雪都有点佩服苏南希了,可能学医的对身体的了解都比

更多内容加载中...请稍候...

本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!

本章未完,请点击下一章继续阅读!若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!

言情小说推荐阅读 More+
全家读心:真千金被学神宠上天

全家读心:真千金被学神宠上天

迟融融
穿书成为恶毒女配真千金,钟乐只想摆烂。 按理说自己应该被全家厌弃,赶出家门,结果剧情怎么越走越偏? 钟父:什么?绝对不能让这种事情发生! 钟母:岂有此理,我这就和她绝交! 钟楚开:痛,太痛了! 为了应对假千金钟娇娇在学校的刁难,钟乐巴结上了战斗力天花板聂十安,厚脸皮当上了他的同桌。 本以为要过上小弟的日子,结果大佬把她宠上了天? 钟乐想写书赚点钱从豪门跑路,结果一炮而红,连假千金都成了她的粉丝?
言情 连载 38万字
灵气复苏后,我开办修仙学院!

灵气复苏后,我开办修仙学院!

二毛钱
(女主视角!!群像文!!) 99次穿梭位面,秦缈终于回到了自己的身体中。 刚一回来,就得知自己所在的现代正在灵气复苏。 系统当即给她发布了终极位面的任务: 好在,秦缈多次穿梭世界,修仙位面什么的常有,早已无敌。 建个学院有什么难! 马上开! 第一步,就是带着家人全部踏入修仙之路! 第二步,扩大学院!开启招生模式。 第三步,帮助国家发育,成功占据世界第一! 第四步,让学院越来越强大,带着位面所有人修
言情 连载 0万字
都市之仙王重生

都市之仙王重生

恋青衣
一代仙王重生归来,掌握前世各种神通秘术,纵横都市。能力太强怎么办?医术?我炼一颗灵丹,就可百病不生,要什么医术!武功?老子修的是道法仙术!
言情 连载 0万字
开局逃荒顺带得了人心夺个天下

开局逃荒顺带得了人心夺个天下

暖手宝宝
现代少校兵王穿越成逃荒路上的痴傻冷承颖 嗯?不是穿越,是魂魄归位? 看兵王如何带领冷氏家族走向巅峰 在逃荒路上建立桃花源 只是跟自己想的逃荒有点不一样 一路逃一路捡,捡兔子,捡山羊,捡野猪,捡人参,捡失忆的人
言情 连载 46万字
穿书日常带娃经商

穿书日常带娃经商

言言Dy
穿越+女扮男装+甜宠+经商+萌娃+久别重逢+权谋(1V1) 叶靖榕穿越到一个叫云宗国的地方,为了防止叔伯,争家产,女扮男装,继承家业,找了个男人生下一对龙凤胞胎。谁知这个男人竟然是堂堂韩王世子。还穷追不舍找了她七年前。
言情 连载 35万字
御兽之无限加点

御兽之无限加点

飒风
穿越御兽世界,契约最弱的石灵,所幸有系统存在。 不断加点下,小小石灵也能成为让人仰望的高山,恐怖的防御更是能够让人绝望! 一句话,我苏休有今天,靠的全是自己的努力。 系统!给我加点!
言情 连载 46万字